No wiec... Trenuje już długo... wiec mam bardzo silny brzuch.(jezeli mozna tak to nazwać;p) Ale ostatniego czasu troche zadziej chodze na siłownie... do tego dochodzi szkoła, i czas po za szkolny( jestem informatykiem a przenajnmniej sie ucze w takim zawodzie... wiec bardzo duzo czasu siedze np. w szkole potem w domu). Moge trenowac dwa arzy [...]
[...] wrzesnia/pazdziernika i chcialbym zarzucic nastepujacy stack -horse power lub -no-xplode w ostatecznosci (ograniczony budzet) -body octane lub clout Mam jeszcze polowe puchy cm3 z treca i chcialbym z jednym z tych stackow to polaczyc. Cel to ogolna wydolnosc i lekki "kop" przed treningami. Glownie zmierzam w kierunku HP ale wyslucham rad innych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moze nie typowe pytanie w sylwestra, ale no planuje juz sobie przyszle miesiace. Krotkie pytanie - robic minicut czy zaczynac kolejny 8-tygodnoiowy mezocykl i dopiero potem jakis minicut/reduckja? Pierwsze zdj 63kg z redukcji, dwa nastepne tydzien temu - 68/69kg. /SFD/2020/12/31/e0d81ae38e214d0fbe96ca960abed3b6.jpg
[...] w przerwie miedzy cyklami.Staz rowno 2 lata bez przerw. Aktualnie masuje sie dieta + gain fast na nadwyzke wegli. NO chialbym stosowac wylacznie przed treningiem. Zastanawialem sie nad gasparim pump 250 oraz fa xtreme pump. Dotychczas bralem tylko aakg treca ale juz przestalo na mnie dzialac..Fajnie gdyby starczylo mi go na 2 miechy splita bo [...]
[...] stąd moje pytanie. Kiedy skończę opakowanie, myślałem o zestawie: 2xOstrowia WPC 80 1xCell Pump Zaznaczam, ze nigdy wcześniej nie jadłem żadnej kreatyny. Uważacie że na tym etapie warto dokładać jeszcze jakieś suple ? Słyszałem że warto dorzucić jeszcze jakiś NO buster, ale nie wiem czy warto i nie wiem czy znajde coś w cenie ok 60zł. Pozdrawiam!
[...] tak zdaję w piątek na awf z pływania to jest moja najgorsza strona.. mam przepłynąć 50 m dwoma stylami czas obojętny bardziej się liczy technika tyle że miałem mało na naukę ale codziennie na basen i 25 metrów żabką tylko w ogóle nie zanurzając głowy w wodzie potem obrót i kraulem tak zwanym ratowniczym tez bez zanurzania tylko z głową na [...]
[...] takze wliczac do diety na mase? bo uzywam go 10g do herbaty, 10g do ryzu, 10g do owsianki i 10g do herbaty wieczorem wiec w sumie 40 weglowodanów no i co z masłem? uzywam go troszke do chleba(a ogolnie mało chleba jem, ale jak łaze do szkoly to są 3-4 kromki) czy duzo wartosci ma takie maslo(tak srednio, bo nie wiem ile sie kładzie na kanapke)
[...] XD) Zestaw mam od bar brothers, zobaczcie sobie ich na YT, taki koksy :D Poniedz.-góra Wtorek-dół Środa-brzuch Czw- odpoczynek i tak w kolko. Ogolnie to cwiczylem typu bic,tric itp, ale potem wam, ze lipa, no i chce tak sprobowac, zobaczcie jakis filmik ich na YT czy powiedzcie swoja opinie pelna o tym co napisalem.
Witam, chciałbym się zapytać co myślicie o sokach jako dodatek do diety.Chodzi o te takie kupne ale oczywiście nie jakieś pierwsze lepsze ze spożywczaka tylko te 100% świeżo wyciskane(w kartonach) czy to z grejpfruta czy jabłek itd. ostatnio zaczaołem praktycznie do każdego posiłku dawać bo w sumie sucha szama które mam na codzień lepiej wchodzi [...]
Witam Serdecznie! Jestem nowy na forum ale nie na silowni jednak po pobycie w szpitalu forma drastycznie spadla, zakonczylem rekonwalescencje pocwiczylem na sucho kilka miesiecy no i moge zaczac bezpieczna suplementacje. Aktualnie: O mnie wiek 23, waga 90, wzrost 187, wyciskanie lezac - 115 kg. Potrzebuje odzywki od ktorej nie przybedzie mi duzo [...]
[...] cykl z deki holenderskiej (przywiozlem se z holandii,czyli pewna raczej),primobolan i winstrol v, do tego chce wziac proviron.mysle ze 2 deki i 3 primob starcza tygodniowo, ale prosilbym o ulozenie jakiegos sensownego cyklu,na jakies 7-8tyg.no i jak i kiedy i ile brac provironu???a co do diety, to chce wiedziec ile musze dziennie mniej wiecej [...]
Witam! Jestem początkujący w tym fachu. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i szukam dobrego plany treningowego (najlepiej z ilustacjami). Przeszukałem forum, ale nie wiem co to np. są rozpiętki i dlatego proszę o ilustracje choćby w paińcie. Czytałem coś o FBW. Wiek: 15 Wzrost: 172 cm Masa: 55 kg Siłownia domowej roboty, bo narazie zawiele nie wycisnę. [...]
[...] +deca organonu 2ml 100mg/1ml) injekcja prawidłowa-zaciągniety tłoczek, powoli wbijany sok bez joystica. A rano ból dupska hmm i zdziwienie bo 5 dni wczesniej taka sama proporcja poszła i bez bólu. Dzis drugi dzien dupsko boli i troszke opuchła ale koloru nie zmieniła No i pytanie co uczynic by przyspieszyc gojenie, pozbyc sie opuchlizny itd.
[...] i jakoś "odkryć" mięśnie. No właśnie czy tyle wystarczy na ujemny bilans? Jak dobrać makro na redukcji żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? Dodam że ćwicze siłowo 3x w tygodniu plus 2-3x w tygodniu jakieś cardio. I co do redukcji. [...]
hej mam 16 lat ćwicze na ilce ze 2 miechy. ale to nie o tym:) otóż to jestem zalamany... moim problemem jest pilka lekarska żucam 6,30m!!!!!!!!!!!!!!!!!!:) prawda że slaob w klasie wiekszosc rzuca 10 -11 m są jakieś ćwiczenia które pomogą mi osiągnąć lepszy efekt w dosc krotkim czasie np 2 miechy? no i za tydzien rzucamy raczej pchamy kula:) [...]
Witam, co sądzicie o łączeniu spalacza/pobudzacza np z kreatyną lub NO-boosterem? Redukcja potrzebna, ale warto też wytrzymałość podciągnąć! TSE + Kre-Alkalyn? Thermo Stim (TS) + KreA? TS + arginina? A może do kreatyny lepiej CLA/karnityna? Po treningu bulk 50/50 czy odpuścić? Zmieniony przez - adamgda3 w dniu 2010-07-30 13:24:46
HEJ!na stronie Venoma przeczytałem,że iniekcjna forma winka nie różni się od tabsów poza formą podania, no może tabsy bardziej jadą po wątrobie.czy tak rzeczywiście jest>?wszak VENOM to autorytet...ale czy naprawdę "strzały" można sobie ot tak pić i da to samo co tabs? z góry dzięki i pozdrawiam forumowiczów
[...] na max pow 2 wiosła i na drugi dzień strasznie zaczęło mnie boleć w plecach(gdzie zaznaczyłem na rysunku) pochodziłem trochę i się rozruszałem no i ok przestało prawie boleć ale na drugi dzień znowu tak jest ból i przestaje i tak już do dzisiaj co mam zrobić co to może być za uraz?jakieś maści proszę poradźcie coś bo od pon trzeba znowu ćwiczyć
Witam. Trenuję już jakiś czas i przyznam, że źle trenuje, a efekty tego właśnie zauważyłem. Ale mniejsza z tym. Chodzi mi o to, że prawa część tułowia po boku jest bardziej wklęsła, zaś lewa bardziej prosta. Chyba obie powinny być wklęsłe, no nie? W jaki sposób mogę jak najszybciej wyćwiczyć lewą część tak, aby była taka jak prawa? Tutaj [...]
gram w piłkę nożną, no i to raczej skutkuje różnymi guzami, siniakami itd. niedawno zostałam kopnięta w piszczel, kilka dni skutkowało to bólem, ale po pewnym czasie ustał i na nodze nie było żadnego śladu. kilka tyg. potem zobaczyłam, że na miejscu guza jest takie zgrubienie, inaczej mówiąc taka 'narośl' na kości, widać to wybrzuszenie na nodze. [...]
